Der er dokumentation for at regelmæssig styrketræning med følgende øvelser forebygger de hyppigste skader hos fodboldspillere. (ledbåndsbristninger i knæ, korsbåndlæsion, fiberspringning i baglår, lyskenskader og forstuvning i ankel og knæ).

I linket findes de vigtigste øvelser. Lav min. 1 øvelse fra hver muskelgruppe 2-3 gange om ugen. Øg belastning og gentagelse i takt med øget muskelstyrke. (copy/paste linket)

https://docs.google.com/document/d/1-SObL8cE75zktvTGQFanFt47w5E1a2yYWvshsT_hBPs/edit?usp=sharing

Video af øvelser der med fordel kan laves i forbindelse med træning:

https://www.dbu.dk/landshold/talentudvikling/specifikt-piger/forebyggende-knaeoevelser/